PAPUADALAMBERITA.COM, – Bagi sebagian orang gangguan tidur adalah kelainan pada pola tidur seseorang. Kondisi ini dapat menimbulkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan dan keselamatan penderitanya.
Gangguan tidur dapat ditandai dengan mengantuk di siang hari, sulit tidur di malam hari, atau siklus tidur dan bangun tidur yang tidak teratur. Gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit lain, seperti hipertensi dan penyakit jantung.
** Baca Juga: Status WhatsApp Pakai Musik dengan Mudah dan Praktis, Ini Caranya
Berikut bahan-bahan yang harus disiapkan:
- 1 biji buah pala ditumbuk halus
- 1 jempol jahe digeprek
- Beberapa irisan daun pandan
Seduh ke tiga bahan dengan air panas.
Tunggu hangat baru diminum sore hari atau 1 jam sebelum tidur.
Cara mengatasi gangguan tidur
• Tidur di waktu yang ditentukan
• Mandi air hangat sebelum tidur
• Menenangkan diri dengan musik
• Membuat lingkungan tidur yang nyaman
• Berolahraga secara rutin
• Melakukan sleep hygiene yang baik
• Menjalani gaya hidup yang baik, makan minum bergizi, mencukupi cairan 2-3 liter per hari
• Tidak merokok
• Mengelola stres dengan baik. (*/bbs)
